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一到春天身体就不在状态?原来是它在捣乱!  

2017-04-13 22:28:20|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一到春天身体就不在状态?原来是它在捣乱! - 龙叔 - 龙山的博客

春天其实是个美丽动人但又小毛病不断的季节,而真正的“罪魁祸首”,全部都是因为它——


肝火旺 


相信很多小伙伴最近都有这样的感受吧,失眠,易怒,上火,眼睛发红,头晕头痛,口干舌燥……


身体发出的这些信号都是在提醒大家,要注意肝的健康了。


一到春天身体就不在状态?原来是它在捣乱! - 龙叔 - 龙山的博客


春天在五脏中与肝相应,因而春天通肝。初春之际,春阳始发,乍暖还寒,肝气也旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺。因此,在生活尤其饮食上要多加注意。

1、饮食上


多喝柠檬水


水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。


常吃紫甘蓝


十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。


一到春天身体就不在状态?原来是它在捣乱! - 龙叔 - 龙山的博客

肝脏爱吃糖


大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。


蛋白质能修复肝脏


鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。


自制护肝茶


水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。


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2、起居上

保证睡眠,保证睡眠,保证睡眠!


熬夜失眠最伤肝,在中医的观点中,晚上11点至凌晨3点,是血液回肝胆解毒的时间,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。


睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此,若要想养肝,好睡眠是首要因素。


此外,酗酒,常年用药,以及宵夜不断也会影响肝脏功能。养肝护肝需要从生活细节的方方面面着手,逐步调节。


3、情绪上


同样在中医理论中,肝为肝脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。心情郁结,则气机就得不到宣泄,气机运转难以通畅,疏泄功能受损,也会造成肝火旺盛。


保持良好的心情,听舒缓的音乐,多去户外活动,遇到问题与朋友倾诉,都可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。

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